Leto je vreme koje trudnicama može teže da padne, čak i kada su trudnoće uredne i zdrave. Ipak, trudnoća se s razlogom još naziva i „drugo stanje“ jer žensko telo doživljava razne promene, koje mogu biti teže podnošljivije zbog visokih temperatura.
Evo korisnih saveta kako što lakše prebroditi leto
Smanjite količinu soli – u trudnoći se zadržava veće količine vode u organizmu, jače zasoljena hrana može da oteža situaciju.
Izbegavajte najtopliji deo dana – ako nemate jutarnje mučnine, pokušajte da obavite zadatke do 10 sati ujutro. Izbegavajte vrućine između 10 i 17h
Skinite nakit – Prsti u trudnoći natiču, pa možete doći u situaciju da nećete moći da skinete prstenje što može izazvati prekid cirkulacije.
Hidratacija ije neophodna – uzimajte mnogo tečnosti. Uvek sa sobom imajte i vodu za piće.
Lagana odeća – Nosite laganu, svetlu, prozračnu odeću od prirodnih materijala.
Podignite noge – Kada se pruži prilika za vreme kraćih ili dužih odmora obavezno podignite noge, kako biste smanjili oticanje.
Kupajte se u reci, moru, bazenu, jezeru – Rashladite se što češće, ako za to imate priliku. O
Odmorajte se kad su najveće vrućine – Za vreme najvećih vrućina odmorite se u rashlađenim, zamračenim i po mogućnosti klimatizovanim prostorijama i aktivnosti svedite na minimum.
Lagane šetnje i bioskop – Praktikujte rane jutarnje ili kasne večernje šetnje.
Masaža – Masaža prilagođena trudnicama može povoljno da utiče na oticanje.
foto: anna hecker unsplash
