Zdrava ishrana
16.03.2022.

Zdravi keksići, zdrava užina za sve prilike

Zdrava užina je neophodna mališanima, ali i školarcima, zaposlenima, starijima. Organizam ima potrebu da obezbedi sebi dovoljne količine hranljivih sastojaka neophodnih za normalno funkcionisanje. 
Često radni ljudi i stariji školarci preskaču obroke, a kao izgovor koriste manjak vremena i suviše obaveza. No, ako lepo isplanirate prethodnog dana šta ćete jesti narednog, onda je sve samo u dobroj organizaciji.

Zdravi keksići se brzo i lako spremaju, a mogu dugo da traju

Za neke zdrave keksiće zaista nije potrebno mnogo vremena za pripremu. Najbolje od svega, mogu i po nekoliko dana da traju, nemenjajući ukus i zadržavajući svežinu. Ako im dodate čašu jogurta ili ceđenog soka, imaćete dovoljno energije za nekoliko sati. 


Birajte zdravu užinu kao obavezan obrok u toku dana


Bez obzira da li ste krenuli na posao, predavanja ili piknik, vodu i nešto od hrane uvek treba da nosite sa sobom. Naravno, biraćete nešto laganije, što ne zahteva posebne uslove, već možete da spakujete u običnu kutiju. Mnogi slani i slatki keksići su upravo takvo rešenje zdrave užine, a mi vam predstavljamo neke od njih.

Keksići od ovsenih pahulja i heljdinog brašna


Potrebno je
8 kašika kokosovog ulja (sobne temperature)
5 kašika meda
4 kašike heljdinog brašna
4 kašike mleka (kokosovog, kravljeg ili od orašastih plodova)
150 g ovsenih pahuljica (oko 1,5 šolje)
Priprema
Zagrejte rernu do 180°C. U dubokoj činiji ili šerpi spojite sve sastojke i dobro promešajte masu koja treba da bude vrlo gusta i lepljiva. Na pleh stavite pekarski papir i kašikom poređajte na njemu masu u obliku okruglih keksica. Izravnajte ih drugom stranom kašike ili prstima da budu tanki (1-2 cm debljine). Pecite u rerni 15-18 minuta, dok ne dobiju braonkastu boju na krajevima. Vodite računa da ne izgore, jer je ponekad i 20 minuta previše. Kada ih izvadite iz rerne, keksići će biti i dalje malo mekani. Ohladite ih kako bi postali hrskavi, a zatim spakujte u odgovarajuću posudu.

Zdravi slani keksići od integralnog brašna


Izuzetno lagani i ukusni slani keksići, koji mogu da zamene i doručak. Peku se u rerni na 180 stepeni.
Potrebno je:
450gr integralnog brašna(može i misk brašna)
180ml ulja
180ml belog vina
1 prašak za pecivo
1 kašičica soli
300gr semenki(golica, suncokret, susam,lan)
Priprema
Umešajte sve sastojke tako da dobijete glatko testo, koje ćete tanko razvući oklagijom i modlicama vaditi oblike. Poređajte u plehu na papir za pečenje i pecite 15-20 minuta na 180 stepeni.
Gotove kolače sačekajte da se ohlade pre nego ih spakujete u neku kutiju. Uz jogurt ili kiselo mleko mogu da posluže kao doručak, a nezamenljiva užina za sve prilike.
Ove zdrave keksiće možete koristiti nedelju, naravno, pod uslovom da im odolite i izdrže toliko.

foto:PublicDomainPictures-pixabay

Povezani proizvodi

Sačuvano u omiljne
Tricikli 6402202
Tricikl Smart Trike Shine Pink 6402202 Za decu uzrasta 10-36 meseci Dimenzije: 45cm x...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
16.999,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Pribor za ishranu M870012EUR
Maped posuda za hranu CONCEPT strip
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
1.399,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Torbe za užinu M872017EUR
Maped termo torba za hranu CONCEPT zelena
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
1.899,00 RSD

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno

21.
Mar
2022
Zdrava ishrana
09.
Feb
2022
Zdrava ishrana