Promenljivo vreme i boravak u kolektivu lako oslabe dečiji imunitet. Ipak, tu su dobre navike koje pomažu deci da ostanu zdrava.
Raznovrsna ishrana
Uvedite više svežeg voća i povrća (npr. jabuke, pomorandže, paprika, brokoli), integralnih žitarica, nemasnih proteina i fermentisanih proizvoda poput jogurta. Male, česte porcije i raznovrsne užine olakšavaju unos vitamina i minerala koji podržavaju imunitet.
Odeća prilagođena vremenu
Slojevito oblačenje je jednostavno i efikasno. Birajte prirodne materijale (pamuk, vuna) koji dišu i smanjuju znojenje - tako lakše održavate optimalnu telesnu temperaturu.
Boravak na svežem vazduhu i fizička aktivnost
Igra napolju, čak i kratke šetnje, poboljšavaju cirkulaciju i opšte zdravstveno stanje. Podstičite svakodnevnu igru na otvorenom kada je to moguće — kvalitetan vazduh i kretanje su odlična preventiva.
Dovoljno sna
Omogućite im dovoljno sna, a deo dnevne rutine neka budu mirne aktivnosti pre spavanja (priča, mirna muzika) — dosledan raspored pomaže obnovi imuniteta.
Hidratacija
Voda je najjednostavnija i najefikasnija preventiva. Podsećajte decu da piju vodu tokom dana i ograničite zaslađene napitke — hidratacija inače pomaže sluznicama da funkcionišu kao prva linija odbrane.
Pravilna higijena ruku
Učenje pravilnog pranja ruku (20 sekundi, sapun i voda) i navika da se ruke peru pre jela i nakon povratka kući značajno smanjuju šanse da virusi uđu u organizam.
Pored ovih osnovnih navika, postoje i prirodni preparati koji mogu pružiti dodatnu zaštitu tokom sezone respiratornih infekcija. Na našem tržištu dostupan je nemački homeopatski preparat Influcid. Istraživanja sprovedena na dečjem uzrastu pokazala su da upotreba ovog preparata u trajanju od mesec dana smanjuje rizik od obolevanja od sezonskih virusa za čak 86% u periodu od tri meseca. Efikasan i bezbedan, namenjen je i deci od treće godine života, kao i odraslima.
Napomena:Pre upotrebe detaljno pročitajte uputstvo. O indikacijama, merama opreza i mogućim neželjenim reakcijama na homeopatski lek posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
Brzi podsetnik (check-lista)
- Raznovrsna ishrana svaki dan
- Slojevito oblačenje prema vremenu
- Bar 20–30 minuta aktivnosti na otvorenom dnevno
- Dosledna rutina spavanja
- Redovna hidratacija — voda umesto zaslađenih napitaka
- Pravilno pranje ruku pre obroka i po povratku kući
- Ako razmišljate o preparatu — prvo savet lekar/farmaceut
Promo tekst
Foto: dreamstime_m_142856735-Oksun70, alpenpharma
