Zdrava ishrana
02.09.2022.

Pakujte im užinu, al' zdravu

Ako ste do sada davali deci pare za užinu iz pekare, pravdajući to lošim izborom ili visokim cenama svežeg voća i povrća, više nemate opravdanje. Vreme je za zdravu užinu koja može da bude i ukusnija i jeftinija od peciva. Ukoliko vam nedostaje inspiracija, pogledajte ovih naših pet predloga.

Voće i hleb sa sirom

Zdrava i hranljiva kombinacija sira, koji je bogat kalcijumom i proteinima, i voća koje obiluje vitaminima. Za malu decu hleb, najbolje integralni, isecite u zanimljivim oblicima koji će mu sugurno otvoriti apetit, pa dodajte mladi sir. On je blag i sadrži malo masti. Sendvič obogatite listom zelene salte i listićem pršute, a u kutijicu za užinu obavezno dodajte sezonsko voće.

Ovseni keksići

Potrebno je: 1 šolja samlevenih ovsenih pahuljica, 3 kašičice susama, 1/2 čaše mleka, 2 manje banane, 1 jaje, malo vanile. Po želji dodajte i par kašičica smeđeg šećera ili, još bolje, med i seckano suvo voće. Banane izgnječite u dubljoj posudi pa dodajte sve ostale sastojke, dobro promešajte pa od testa pravite okrugle pljosnate keksiće. Pecite na 180 C n 25-30 minuta.

Rolnice sa šunkom i sirom

Sir i šunku uvaljajte u rolnice, a kao podlogu koristite tortilje ili domaće palačinke. Rolnice malo prepecite sa svih strana na gril tiganju ili teflonu da se sir lepo otopi.

Voćni šejk sa jogurtom

U blender stavite šaku-dve očišćenog sezonskog voća (jagode, maline, breskve, kajsije...), dodajte šolju i po jogurta i malo vanilin-šećera. Ovo je savršen doručak ili užina pred polazak u školu.

Jogurt sa žitaricama i voćem

Prelijte 50 g ražanih lii ovsenih pahuljica sa malo vode i ostavite da odstoji. Kad žitarice nabubre i malo omekšaju, dodajte jogurt i voće po ukusu i dobićete savršen doručak koji sadrži kalcijum iz jogurta, vitamine iz voća i vlakna iz žitarica.

Kakvu užinu vi spremate za vaše školarce?

izvor: Pixzolo Photography unsplash,ans-pixabay, world-of-plants-pixabay, decjisajt.rs,nyana-stoica-unsplash

 

Povezani proizvodi

Sačuvano u omiljne
Strategija. Ekonomija. Planiranje. Iznenađenje. Osvojite celu Evropu, predvidite protiv...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
1.440,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Društvena igra logike i kombinatorike. Za decu stariju od 6. godina. Veoma interesa...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
999,00 RSD
Sačuvano u omiljne
Pribor za ishranu M870901EUR
Maped posuda MINI Kids  150ml M870901
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
649,00 RSD

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno

14.
Dec
2022
Zdrava ishrana
21.
Mar
2022
Zdrava ishrana