Zdrava ishrana
19.07.2016.

3 zdrava letnja smutija

Smanjeni unos vitamina i slaba fizička aktivnost samo su neki od uzroka prolećnog umora koji često donosi pospanost i malaksalost. Ako ste i vi njegove žrtve, ova tri soka će vam vratiti energiju.

Smuti (kašasti sok) je zdravlje u čaši, osveženje, zdrava užina, čak i kompletan obrok! Slatki, slani, voćni, povrćni, u hiljadu kombinacija – a na vama je da izaberete onu koja vam najviše odgovara ili izmislite potpuno novu, jer smuti je potpuno kreativna i slobodna kulinarska tvorevina.

SMUTI OD POMORANDŽE I LANENOG ULJA

POTREBNO JE:

3 oljuštene pomorandže
1 kašika lanenog ulja
1 dl hladne vode

PRIPREMA

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte. Ako nemate blender, ručno iscedite sok od pomorandže, u njega dodajte ulje i vodu pa dobro promešajte.

SOK OD KOPRIVE I BANANE

50 g mladih listova koprive
1 banana
malo limunova soka
300 ml vode ili biljnog mleka (zobeno, bademovo…)
1-2 kašičice meda
prstohvat cimeta

SOK OD ŠARGAREPE I JABUKA

POTREBNO JE:
300 g očišćene šargarepe
1 oljuštena jabuka
1 kašičica limunovog soka
1 kriška limuna za ukrašavanje

PRIPREMA
Šargarepu isecite na komade, a jabuku na četvrtine, očistite je od semena i isecite na manje kriške. Sve sastojke staviti u sokovnik i iscediti sok. Gotov sok začinite limunovim sokom, sipajte u čašu i odmah poslužite.

foto: simplehealthykitchen.com, allrecipes.com, appleforthat.stemilt.com

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno