Zdrava ishrana
14.09.2015.

Ishrana predškolskog deteta posle vrtića

Prvo treba reći da ishrana predškolskog detata treba da bude hiper-energetska i hiper-proteinska. Idealno bi bilo da dete ima tri glavna obroka i dve užine. Ishrana u vrtićima se pažljivo planira kako bi vaši mališani dobili 75% potrebnog broja kalorija i još veći procent potrebnih minerala, vitmina i proteina.

Na vama je, kada dođu kući, da im spremite najbolje voćnu užinu- moja preporka je voćni smoothie ili voćni jogurt i malo kasnije laganu a zdravu večeru. Za večeru odaberite naravno mix kvalitetnih namirnica- malo proteina: mesa/ribe/ jaja u kombinaciji sa povrćem i vrlo malo ugljenih hidrata- integralnog pirinča, testenine od celih žitrica, palačinkama od heljde...

Budite kreativni i navikavajte vaše dete na nove ukuse i nove kombinacije namirnica, tako će odrasti u zdravog tinejdžera sa zdravim navikama u ishrani, što je odličan temelj za kasnije usvajanje zdravih stilova života. Budite zdravi uz svoje dete i pokrećite jedni druge na zdrave izbore.

Nutricionista Jovana Srejić saradnica je foruma "Klub trudnica i mladih mama". Osmislila je kreativne radionice za decu kao deo tima Running i sarđivala sa portalom trcanje.rs.

Njena facebook stranica  -Nutricionista Jovana Srejić - budite zdravi i lepi- namenjena je svima koji žive zdravo, žele da žive zdravo ili bi želeli da provere da li žive zdravo... Takođe je pravo mesto i da postavite pitanja u vezi sa ishranom...

Ova stranica bi trebalo da bude od pomoći i svima onima koji imaju neki zdravstveni problem pa je neophodno da svoj uobičajeni način ishrane promene i prilagode...

foto: vegetariani.it
 

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno

string(0) ""
string(0) ""