Analize ishrane pokazuju da se nedovoljno konzumira voće i povrće, a jedan od uzroka je što se u najmlađem uzrastu nisu formirale zdrave navike. Zato su užine odlična prilika da se poveća unos ovih grupa namirnica. Naravno za decu je važno da hrana bude ukusna i da primamljivo izgleda, i zato je na roditeljima da budu kreativni . Takođe pripremanje zdrave užine za decu motiviše roditelje da i sami počnu zdravije da se hrane.
7 predloga za dečije užine:
1.Dessert-Voće iseckano na komade, umočeno u rastopljenu čokoladu (jagode, banana, ananas,kivi)
2.Dessert- Umesto kupovnih sladoleda napravite domaći- mešanjem gustog jogutra sa voćem u blenderu (uz dodatak malo šećera). Sipajte u silikonske kalupe za sladoled, zamrznite
3.Slana užina-Napravite male sendviče ali umesto hleba koristite kolutove krastavca
4. Voćna salata- ali na štapiću od ražnjića. Možete gotove voćne štapiće ubosti i u stiropor i tako služiti na dečijem rođendanu
5. Mini pizze- ali umesto testa za pizzu koristite kolutove tikvica
6. Jabuke pecene u rerni (izdubite jabuke, deo koji izvadite iseckajte i pomešajte sa malo meda , cimetom, orasima). Vratite fil nazad u izdubljena jabuke a na vrh dodajte testo koje biste koristili za lenju pitu (isečeno na trake, koje ukrstite)
7. Pečeni ili kuvani kukuruz
Nutricionista Jovana Srejić saradnica je foruma "Klub trudnica i mladih mama". Osmislila je kreativne radionice za decu kao deo tima Running i sarđivala sa portalom trcanje.rs.
Njena facebook stranica -Nutricionista Jovana Srejić - budite zdravi i lepi- namenjena je svima koji žive zdravo, žele da žive zdravo ili bi želeli da provere da li žive zdravo... Takođe je pravo mesto i da postavite pitanja u vezi sa ishranom...
Ova stranica bi trebalo da bude od pomoći i svima onima koji imaju neki zdravstveni problem pa je neophodno da svoj uobičajeni način ishrane promene i prilagode...
foto: visual-stories-micheile unsplash.com
