Alternativna medicina
09.09.2014.

Vežba disanja za dobro jutro

"Ha" dah je vežba u kojoj čujni zvuk donosi oslobađenje i razbuđivanje

U ovoj vežbi nećemo samo disati nego ćemo koristiti i zvuk i pokret kako bismo postigli potpuno rasterećenje i oslobodili se stresa.
Naglasak je na izdahu koji je propraćen energičnim i snažnim zvukom "ha" - zvukom koji stvaramo u dijafragmi, a ne samo u grlu.

Stanite uspravno, raširenih nogu. Sa udahom podignite ruke iznad glave i sa izdahom se energično spustite napred u pretklon i uzviknite "ha". Ruke prate izdah i najčešće prolaze kroz noge. Ostanite nekoliko sekundi u pretklonu, a zatim se mekano i nežno, pršljen po pršljen, podignite u uspravan položaj.

Vežba aktivira i razbuđuje celo telo, podstiče cirkulaciju i izbacuje nakupljeni naboj i tenzije, napetost na fizičkom, mentalnom i emocionalnom nivou. Možete je koristiti po potrebi, kada ste u stanju ljutnje, besa, agresije ili nezadovoljstva. Dobra je za vežbanje ujutro, jer će vas razbuditi i pripremiti za izazove dana.

foto: fitsugar.com 

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno

29.
May
2019
Alternativna medicina
23.
May
2019
Alternativna medicina
24.
Apr
2019
Alternativna medicina
string(0) ""
string(0) ""