Zdravlje
04.02.2015.

Koliko nam je sna potrebno?

Da li vam je osam sati sna dovoljno za normalno funkcionisanje organizma? Ili je to previše? Koliko sna je potrebno bebama, a koliko starijima od 65 godina?

Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) okupila je tim stručnjaka ne bi li ustanovila preporuke o dovoljnoj i potrebnoj količini sna za savremenog čoveka, piše Hafington post.

Nedavni tekst na portal NSF-a o tome koliko nam je sna potrebno postigao je rekordnu čitanost.Vvođeni time, predstavnici ove organizacije odlučili da naprave panel diskusiju praćenju istraživanjem o tome koliko nam je sna danas zaista potrebno, kazao je Maks Hirškovic, predsednik Naučnog saveta NSF-a.

U projekat je uključeno 12 medicinskih stručnjaka iz organizacija kao što su Američka pedijatrijska akademija, Američko gerijatrijsko udruženje, Američko udruženje psihijatara, Udruženje za istraživanja o razvoju čovečanstva…

Oni su u obzir uzeli istraživanja vezana za količinu i kvalitet sna koja su sprovođena od 2004. do 2014. godine. Razmatrano je ukupno 312 istraživanja, zaključno sa poslednjim, prošlogodišnjim istraživanjem, a nakon opsežne analize uspostavljena su nova pravila i savet:

Uzrast do 3 meseca: 14 - 17 sati (ranije 12-18)

Od 4 do 11 meseci: 12 - 15 sati (ranije 14 - 15)

Od 1 do 2 godine: 11 - 14 sati (ranije 12 - 14)

Od 3 do 5 godina: 10 - 13 sati (ranije 11 - 13)

Od 6 do 13 godina: 9 - 11 sati (ranije 10 - 11)

Od 14 do 17 godina: 8 - 10 sati (ranije 8.5 - 9.5)

Od 18 do 25 godina: 7 - 9 sati (novoustanovljena kategorija)

Od 26 do 64 godine: 7 - 9 sati (bez promene)

Stariji od 65 godina: 7 - 8 sati (novoustanovljena kategorija)

izvor: B92

foto: lepotaizdravlje.rs, antenazadar.hr

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno