Trudnoća
08.03.2016.

3 važne stvari o leđima u trudnoći

1. Manje ste stabilni

Kako bi se telo u trudnoći prilagodilo na bebin rast i razvoj, zglobovi i ligamenti omekšaju, što je posledica otpuštanja hormona relaksina. Usled toga zglobovi u leđima i karlici gube balans, što povećava rizik od bolova u leđima. Stoga stručnjaci upozoravaju trudnice na oprez pri podizanju: uvek savijte kolena, ne leđa. Pri ustajanju iz kreveta takođe pripazite da se okrenete na svoju stranu, zamahnete nogama i zatim ustanete.

2. Menjate držanje

Mnogim ljudima je kičma blago savijena, što pogotovo dolazi do izražaja kod trudnica. Težina stomaka povlači vas prema napred, što kompenzujete savijanjem leđa. Plivajte kako biste istegli mišiće u leđima, a joga i vežbe za karličnu kost poboljšaće vam držanje.

3. Bol u leđima najavljuje porođaj

Ako vas leđa bole uoči ''dana D'', obratite pažnju i na ostale simptome jer je bol jedan od najčešćih znakova da beba stiže. Bol neretko prate i grčevi koji se javljaju u jednakim intervalima, a kako biste se malo opustili pre odlaska u bolnicu, stručnjaci savetuju toplu kupku.

izvor: pitajmamu.hr

foto: yumama.com, roditelji.hr

 

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno