Trudnoća
15.08.2015.

5 načina da se izborite sa žgaravicom u trudnoći

1 Uzimajte manje porcije hrane

Poželjno je da jedete češće ali manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.

2 Unosite lakše namirnice

Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i semenki. Takođe, nemojte jesti 2-3 sata pre spavanja.

3 Unosite dovoljno tečnosti u organizam

Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan, a preporuka je da tečnost ne unosite tokom obroka jer time usporavate varenje.

4 Jedite u uspravnom položaju

Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sedećem položaju jedan sat nakon obroka.

5 Bavite se fizičkom aktivnošću

Ukoliko vam to vaš doktor dozvoljava, bavite se umerenom fizičkom aktivnošću jer tako stimulišete rad crieva. Takođe, nemojte jesti 1 do 2 sata pre fizičke aktivnosti.

foto: lepotaizdravlje.rs

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno

string(0) ""
string(0) ""