Ukoliko ste mama, najveći deo vremena se motate oko svog klinca i posvećeni ste njemu. Biti roditelj svakako je neopisiva radost i najlepši posao na svetu, ali takođe zna da bude veoma iscrpljujuće. Mame su „na dužnosti“ 24 sata u nedelji bez slobodnih vikenda. Deca jesu najvažnija u životu roditelja, ali nekada toliko bivaju preokupirani njima da zaborave da na pravi način i kvalitetno brinu o sebi .
Zanemarivanje svojih potreba i stavljanje sebe u drugi plan može da dovode do osećaja premora, stresa, previše brige i preopterećenosti što sve vremenom narušava zdravlje.
Predlažemo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da ostanete zdravi i u formi, bez obzira koliko da ste zauzeti.
1. Ne preskačite doručak
Brinete svakako da vaša deca imaju redovne obroke i na vreme jedu. Stoga, pošto je doručak najvažniji obrok koji vam obezbeđuje energiju za ostatak dana, nemojte ga nipošto preskakati niti ga menjati sa šoljom kafe recimo.
2. Zdrava užina
Uvek kraj sebe imajte neku voćku ili druge zdrave namirnice kako biste obnovili energiju u toku dana i između obaveza.
3. Hranite se zdravo
Izbegavajte brzu, masnu hranu, namirnice bogate šećerima a svoju ishranu bazirajte na svežem voću, povrću i žitaricama.
4. Vežbajte
Ne dozovlite da vaše navike u vežbanju izmenite i da fizičku aktivnost gurnete u stranu. Potrudite se da vežbanje uvrstite u svoj raspored približno u isto vreme svakoga dana.
5. Pijte dovoljno tečnosti
Dehidratacija se javlja i pre nego što osetite žeđ, pa može da izazove glavobolje, premor i manjak energije.
6. Spavajte dovoljno
Dovoljno kvalitetnog sna važno je ne samo da bi se otklonio umor veći da biste bili bolje raspoloženi i bolje podnosili stresne situacije.
7. Opustite se
U tome vam svakako mogu pomoći yoga vežbe i kratke medtiacija svakoga dana.
8. Nađite svakodnevno vremena samo za sebe
Opustitese na način koji vam najviše prija. Idite na masažu,čitajte, šetajte ili se jednostavno opuštajte u tišini
9. Ostanite pozitivni
Bitno je zadržati pozitivan stav i optimizam i trudite se da kad god je to moguće, negativno mišljenje izmenite u pozivitno
izvor: psyhologytoday.com (originalni tekst)
foto: najboljamamanasvetu.com, hranazadusu.com, yumama.com
