Trudnoća
05.04.2015.

Joga prija trudnicama

Položaji tokom vežbanja prilagođeni su svim fazama trudnoće. Idealno vreme za početak vežbanja je posle navršene 12.nedelje, kada prestanu mučnine, kaže Mirjana Gnjatić, instruktorka joge

Joga je odlična priprema za sve vrste napora koje zahtevaju trudnoća i porođaj, jer je reč o kombinaciji vežbi istezanja i jačanja tela. Položaji tokom vežbanja prilagođeni su svim fazama trudnoće, što znači da jogu možete praktikovati tokom svih devet meseci.

- Joga je sistem vežbanja uz koji trudnica može da ostane fizički aktivna i da praktikujući tehnike disanja nauči kako da se opusti i rastereti stresa, a istovremeno i da se pripremi za porođaj – objašnjava Mirjana Gnjatić, instruktorka joge za trudnice.

Joga za trudnice pomaze u otklanjanju mnogih fizičkih problema karakterističnih za trudnoću, poput mučnine, bola u leđima, nesanice, oticanja zglobova i tela.

- Joga uravnotežuje nestabilne emocije, donosi balans u svakodnevni život, povećava otpornost na stres, umiruje um, budi snagu, poverenje, ljubav i podstiče stvaranje dubljeg odnosa sa bebom.
Idealno vreme za početak vežbanja je posle navršene 12.nedelje, kada prestanu mučnine i osecaj iscrpljenosti.

- Nije problem ni ako počnete kasnije s vežbanjem, uživacete u blagodetima joge svakako. Vežbanje je moguće do pred sam porođaj. Vežbati možete svakoga dana, uz DVD “Joga za trudnice” ili na grupnim časovima, dva ili tri puta nedeljno.

Vežba

Sedite u udoban položaj, onako kako vam najviše prija. Pokušajte da se što više opustite. Jednu ruku postavite na sredinu grudi, a drugom zagrlite bebu u vašem stomaku. Zatvorite oči i dišite lagano kroz nos. Opuštajte se sa svakim izdahom, osetite mir i povezanost sa svojom bebom.Usredsredite svu pažnju na disanje. Ostanite u tom položaju dok god vam to prija. Dok radite ovu vežbu možete slušati laganu, umirujuću muziku.

Kako Vam joga može pomoći?

Vežbajući jogu u trudnoći mogu da se otklone mnogi fizički i emocionalni problemi, kao što su: mučnina, bol u leđima, nesanica, oticanje zglobova i tela, uravnotežuje nestabilne emocije, donosi balas u svakodnevnom životu, povećava otpornost na stres, umiruje um, budi snagu
 

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Preporučeno

string(0) ""
string(0) ""